คนเป็นโรคเบาหวานกินอะไรได้บ้าง

อาหารประเภทใดที่ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

เบาหวานเนี่ยนะ ชีวิตไม่ได้ง่ายขนาดนั้น! อย่าคิดว่ากินอะไรก็ได้ ตามใจปากแล้วจะรอด

• น้ำตาลจ๋า…ลาก่อน: พวกน้ำหวาน น้ำอัดลม เค้กเนี่ย ตัวดีเลย เลี่ยงได้เลี่ยง อย่าคิดว่า “นิดหน่อยคงไม่เป็นไร” เพราะนิดหน่อยนี่แหละตัวปัญหา!

• ไขมันทรานส์…ศัตรูตัวร้าย: ของทอด เฟรนช์ฟรายส์ ไส้กรอก เบอร์เกอร์…อร่อยปาก ลำบากตอนวัดน้ำตาลนะจ๊ะ

• แป้งขัดสี…ตัวการซ่อนรูป: ข้าวขาว ขนมปังขาว กินเข้าไปก็เหมือนกินน้ำตาลดีๆ นี่เอง เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีทดีกว่ามั้ย? (ถามเฉยๆ นะ ไม่ได้บังคับ!)

• ผลไม้แห้ง…หวานซ่อนพิษ: ลูกเกด ลูกพรุน กินเพลินๆ น้ำตาลขึ้นปรี๊ด! ผลไม้สดดีกว่าเยอะ แต่ก็ต้องระวังปริมาณด้วยนะ ไม่ใช่กินทุเรียนทั้งลูก!

• ฟาสต์ฟู้ด…ของอร่อยทำลายสุขภาพ: ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าไม่ดีต่อใครทั้งนั้น กินนานๆ ทีพอได้ แต่กินบ่อยๆ ระวังเบาหวานถามหา

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่จริงจัง):

• อย่าเชื่อโฆษณา: พวกอาหาร “สำหรับคนเป็นเบาหวาน” บางทีก็ไม่ได้ดีจริงเสมอไป อ่านฉลากดีๆ นะ!
• ปรึกษาหมอดีที่สุด: อย่าเชื่อคำแนะนำในอินเทอร์เน็ตมากเกินไป ไปปรึกษาหมอดีกว่า หมอเค้าเรียนมา!
• ออกกำลังกายช่วยได้: ไม่ต้องถึงกับวิ่งมาราธอน แค่เดินเล่นวันละนิดหน่อยก็ช่วยได้เยอะแล้ว
• กำลังใจสำคัญ: อย่าท้อแท้! เบาหวานควบคุมได้ แค่อย่าตามใจปากมากเกินไปก็พอ!