นอน11ชั่วโมงเป็นไรไหม
การนอนหลับ 11 ชั่วโมง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและสมอง:
- เสี่ยงซึมเศร้า: คนที่นอน 9 ชั่วโมงขึ้นไป เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าสูงขึ้น
- ทำลายสมอง: การนอนมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมอง
คำแนะนำ: ควรนอนหลับให้เพียงพอ (7-9 ชั่วโมง) เพื่อสุขภาพที่ดี
นอน 11 ชั่วโมง อันตรายไหม?
นอน 11 ชั่วโมงอันตรายมั้ยเหรอ? เออ… ฉันว่ามันก็คงแล้วแต่คนนะ
เอาจริงๆ ฉันเคยนอนยาวๆ แบบนั้นเหมือนกันนะ ตอนอกหักใหม่ๆ (หัวเราะ) จำได้ว่าวันนั้นกินไอติมไป 3 แท่ง แล้วก็สลบไปเลย ตื่นมาอีกทีก็บ่าย 2 ของอีกวัน โอ๊ย… ปวดหัวสุดๆ
เรื่องซึมเศร้านี่ก็น่าคิดนะ คือมันอาจจะเกี่ยวก็ได้มั้ง แต่ส่วนตัวคิดว่าถ้าเรานอนเยอะเพราะร่างกายมันต้องการพักผ่อนจริงๆ ก็ไม่น่าเป็นไรมาก
แต่ถ้านอนเยอะเพราะหนีปัญหา อันนี้สิอาจจะมีผลเสียมากกว่า เพราะการนอนเยอะเกินไปมันทำให้เราพลาดโอกาสที่จะทำอะไรดีๆ ในชีวิตไปเยอะเลยนะ
นอน 11 ชั่วโมงปกติไหม
ปกติมั้ยอะ? ขึ้นอยู่กับอายุแหละ 11 ชั่วโมงเนี่ยเยอะไปสำหรับวัยรุ่นอย่างฉันอ่ะ ฉันนอนแค่ 7-8 ชม.เอง แต่ถ้าเป็นเด็กเล็กๆ อนุบาลอะไรอย่างงั้น ก็ปกติอยู่นะ เค้าควรนอนเยอะกว่าเราอยู่แล้ว
- อนุบาล (3-5 ปี) : 10-13 ชั่วโมง
- ประถม (6-13 ปี) : 9-11 ชั่วโมง
- มัธยม (14-17 ปี) : 8-10 ชั่วโมง
- วัยรุ่น (18-25 ปี) : 7-9 ชั่วโมง
เพื่อนฉันบางคนนอนเยอะกว่านี้ก็มีนะ แต่ส่วนใหญ่ก็ประมาณนี้แหละ แล้วแต่คนด้วยมั้ง บางคนนอนน้อยก็ไหว บางคนนอนเยอะก็ยังง่วง ตลกดี
เพื่อนสนิทฉัน นอนวันละ 10 ชม.ทุกวันเลย มันบอกว่าไม่ง่วงเลยตอนเช้า แต่ฉันว่ามันนอนเยอะเกินไปอ่ะ ส่วนตัวฉัน นอนน้อยก็ปกติดี ตื่นเช้ามาสดใส แต่อาจจะโทรมกว่าเพื่อนบ้าง ฮ่าๆๆ จริงๆแล้วก็ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนด้วยแหละเนอะ
เพิ่มเติม ปีนี้ฉันลองใช้แอปติดตามการนอนดู มันบอกว่าคุณภาพการนอนฉันค่อนข้างดีนะ แม้จะนอนน้อยก็ตาม แต่ถ้าใครนอนเยอะแล้วรู้สึกไม่ดี ก็ควรไปปรึกษาแพทย์ดูนะ อย่าฝืนร่างกายมากเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญที่สุดเลย!
นอนทั้งวันอันตรายไหม
ตะวันลับฟ้า… หรือเพิ่งโผล่พ้นขอบฟ้า… ไม่แน่ใจเลย…
นอนทั้งวัน…อันตรายไหมนะ… เหมือนอยู่ในภวังค์…
เหมือนจมดิ่ง…ในห้วงความฝัน…
แต่ความจริง…มันกัดกิน
- ง่วง… เกินเหตุ: โรคร้าย… พรากอิสระ
- ชีวิต… ดับ: กิจวัตร… กลายเป็นเงา
- สมอง… ทรุด: ความคิด… ช้าลง
- อารมณ์… แปรปรวน: หงุดหงิด… วิตก
- ร่างกาย… อ่อนแอ: กระดูก… กล้ามเนื้อ… ทรุดโทรม
ทำร้ายสมอง: นอนมากไป… สมองเฉื่อยชา… คิดอะไรไม่ออกเลย…เหมือนมีหมอกลงจัด
ขยับน้อย… โรคถามหา… จริงๆนะ
นอน 10 ชั่วโมงแปลกไหม
ไม่แปลกหรอก บางทีก็อยากนอนยาวๆเหมือนกัน เมื่อก่อนนอนน้อย ตอนนี้ขี้เซา สิบชั่วโมงนี่เบสิค เคยหลับทีเดียว สิบสี่ชั่วโมงติดๆ ตื่นมายังเบลอๆ
- ถ้าเหนื่อยก็พัก ร่างกายมันบอกเองแหละ
- ช่วงนี้gymหนัก เลยหมดแรงไว
- กินเยอะ อิ่ม ง่วงนอน
- ปีนี้เครียด แต่ไม่ได้ซึมเศร้า
- หมอบอกปกติ แค่พักผ่อนไม่พอ
ปล.กาแฟดำไม่ช่วยอะไร ลองแล้ว
นอนไม่เต็มอิ่มทำไงดี
นอนไม่พอ? แก้ได้. ง่ายกว่าที่คิด.
- ห้องมืด. เงียบ. เย็นสบาย. แค่นั้น.
- โทรศัพท์ฆ่าเวลา? เลิก. สมองต้องพัก.
- ออกกำลังกาย หนักก่อนนอน? พัง. ร่างกายตื่นตัว.
- กลิ่น. ลาเวนเดอร์. คาโมมายล์. ลองดู. (ข้อมูลเพิ่มเติม: น้ำมันหอมระเหยบางชนิดกระตุ้น ไม่ใช่ผ่อนคลาย)
- แช่น้ำอุ่น. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ. ลดความเครียด.
- กาแฟ. เหล้า. บุหรี่. ตัวร้าย. ก่อนนอน? ห้าม. (ข้อควรจำ: คาเฟอีนมีฤทธิ์นานกว่าที่คิด)
- นอนให้ตรงเวลา. ร่างกายปรับตัวได้. เหมือนนาฬิกา.
ข้อมูลเพิ่ม: แสงสีฟ้าจากจอมือถือ บ่อนทำลายเมลาโทนิน ฮอร์โมนสำคัญในการนอนหลับ. ปิดไฟ ปิดจอ. ชีวิตดีขึ้น. จริงๆ.
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต