น้ําพริกปลาทู 100 กรัม มีกี่แคลอรี่

น้ำพริกปลาทู 100 กรัมเนี่ย… กี่แคลอรี่นะ? จำได้ว่าเคยสงสัยเหมือนกัน! คือแบบ…กำลังลดน้ำหนักอยู่ เห็นน้ำพริกปลาทูแล้วก็อยากกิน แต่กลัวอ้วน ใช่ไหมคะ? (เข้าใจความรู้สึกนี้ดีเนอะ)

ปรากฏว่า… 77.3 กิโลแคลอรี่เอง! โอ้โห…น้อยกว่าที่คิดเยอะเลย ตอนแรกนึกว่าอย่างน้อยก็ร้อยกว่าแน่ๆ ดีใจจัง! แอบดีใจเล็กๆ (ลับๆนะ) เพราะงั้นนี่คือข่าวดีสำหรับคนรักสุขภาพแบบเราๆ ใช่ป่ะ?

แต่! อย่าเพิ่งเผลอตัวกินพรวดพราดนะคะ เพราะแม้แคลอรี่จะไม่สูงมาก แต่โซเดียมนี่สิ… ระวังไว้หน่อยก็ดี เคยกินน้ำพริกปลาทูร้านแถวบ้าน เผ็ดอร่อยมากกกกก แต่กินไปเยอะๆ รู้สึกเค็มปากเลย (อื้อหือ จำได้แม่นเลย!) ฉะนั้น คู่กันกับผักเยอะๆ นะ กินกับผักสดๆ อย่างมะเขือยาว แตงกวา ช่วยลดความเค็มได้ด้วย แล้วก็ได้กากใยเพิ่มอีก เยี่ยมไปเลย!

แล้วก็อย่างที่รู้ๆ กัน สูตรน้ำพริกปลาทูแต่ละบ้าน แต่ละร้านก็ไม่เหมือนกันนี่เนอะ แคลอรี่เลยอาจจะต่างกันบ้างนิดหน่อย อันนี้ต้องเข้าใจ ไม่ใช่ว่าจะเป๊ะ 77.3 ตลอดไปหรอก (ชีวิตจริงมันไม่ง่ายขนาดนั้น)

สรุปคือ… น้ำพริกปลาทูเป็นของกินอร่อย แคลอรี่ไม่สูงมาก แต่ก็อย่าลืมเรื่องโซเดียม กินพอดีๆ ผสมผักเยอะๆ รับรองว่าได้สุขภาพดี แล้วก็มีความสุขกับการกินไปพร้อมๆ กัน (กินอย่างมีความสุขนี่สำคัญที่สุดเลย!) อะไรประมาณนั้น ประมาณนี้แหละค่ะ อิอิ