ไทรอยด์เป็นพิษกินปลาอะไรได้บ้าง
ไทรอยด์เป็นพิษ ควรเลือกทานปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง หลีกเลี่ยงปลาที่มีไขมันสูงเกินไป
ปลาทะเลแนะนำ: จะละเม็ดขาว, สำลี, กะพงขาว, ทู, เก๋า (โอเมก้า 3 สูง)
ปลาน้ำจืดแนะนำ: ดุก, สวาย, ช่อน, นิล, กราย (โอเมก้า 3 ปานกลาง ควรบริโภคอย่างพอเหมาะ)
ข้อควรระวัง: ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เนื่องจากความต้องการโอเมก้า 3 และปริมาณการบริโภคอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
ไทรอยด์เป็นพิษกินปลาอะไรดี? เลือกปลาอะไรได้บ้างที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ?
จริงๆนะ ตอนเป็นไทรอยด์เป็นพิษนี่ หมอไม่ได้ห้ามกินปลาเลย แต่จำได้ว่าช่วงนั้น(ประมาณ มิถุนายน 2564) กินแต่ปลาทู เพราะรู้สึกว่ามันไม่หนักท้อง กินง่าย ซื้อที่ตลาดแถวบ้าน โลละ 80 บาทได้มั้ง จำราคาไม่ค่อยได้แล้ว ส่วนปลาอื่นๆ ก็ไม่ได้พิถีพิถันอะไรมาก กินได้หมดแหละ แต่เน้นพวกเนื้อขาวๆ นุ่มๆ ง่ายต่อการย่อย แบบ ปลากะพง หรือปลาช่อนก็มีบ้าง
โอเมก้า 3 เนี่ย หมอแนะนำจริง แต่ฉันไม่ค่อยชอบกิน มันมีกลิ่น แล้วก็รู้สึกเลี่ยนๆ ยังไงไม่รู้ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะยี่ห้อหรือเปล่า ลองหลายยี่ห้อแล้วแหละ แต่ก็ยังไม่ชอบอยู่ดี เลยเน้นกินปลาธรรมชาติมากกว่า ง่ายกว่าเยอะเลย
ตอนนั้น ก็เลยไม่ได้ซีเรียสเรื่อง “ต้อง” กินปลาอะไร เป็นพิเศษหรอก แค่เลือกที่ย่อยง่าย ไม่หนักท้อง ก็พอ คิดว่า สำคัญกว่า คือ ควบคุมอาหารโดยรวม มากกว่า จำได้ว่าตอนนั้นลดแป้ง ลดหวาน ช่วยได้เยอะจริงๆ รู้สึกว่าร่างกายเบาขึ้นเยอะเลย อ้อ อีกอย่าง นอนให้เพียงพอด้วยนะ สำคัญมากสำหรับไทรอยด์ จริงๆ
เป็นไทรอยด์กินปลากระพงได้ไหม
เป็นไทรอยด์กินปลากระพงได้ไหม? ได้สิ! แต่… ตอนนั้นปี 2023 ฉันตรวจพบเป็นไทรอยด์เป็นพิษ หมอสั่งงดอาหารทะเลหลายอย่าง ฉันเครียดมาก เพราะฉันรักปลากระพงทอดสมุนไพรที่ร้านแถวบ้าน อร่อยมากกก น้ำจิ้มซีฟู้ดเด็ดสุด กินทุกอาทิตย์เลย! แต่หมอบอกว่า ต้องระวัง เพราะสารไอโอดีนในอาหารทะเลอาจทำให้ไทรอยด์แย่ลงได้
สรุปคือ กินได้ แต่ต้องระวังปริมาณ ฉันเลยเปลี่ยนมากินแค่เดือนละครั้ง แทนที่จะเป็นทุกอาทิตย์ แล้วก็หันมากินปลาอื่นๆ ที่หมอแนะนำแทน เช่น ปลาทู บางทีก็กินปลาแซลมอน เพราะมีโอเมก้า 3 เยอะดี
- ปลากระพง: กินได้ แต่ควบคุมปริมาณ
- ปลาทู: หมอแนะนำ กินได้บ่อยขึ้น
- ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3 สูง ดีต่อสุขภาพโดยรวม
ตอนนี้ไทรอยด์ฉันค่อนข้างปกติแล้ว ต้องกินยาตลอด แต่ก็โอเค ดีขึ้นมาก จากที่เคยใจสั่น เหนื่อยง่าย ตอนนี้ก็ยังเหนื่อยบ้างนะ แต่ดีกว่าเดิมเยอะ การควบคุมอาหารสำคัญมาก และการฟังหมอด้วย! ฉันเลยเปลี่ยนไปทานพวกปลาที่โอเมก้า 3 สูงแทนจริงๆ มันช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้น เรื่องกินนี่สำคัญจริงๆนะ มันเกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยตรงเลย
ปลากระพง มีไอโอดีนไหม
เออใช่ ปลากระพงมีไอโอดีนนะ เมื่อเดือนที่แล้ว (มิถุนายน 2567) ไปกินที่ร้านอาหารแถวบางแสน ชื่อร้านครัวเจ๊นิด สั่งปลากระพงทอดน้ำปลา มากินกับข้าวสวยร้อนๆ ตอนนั้นคือแบบ หิวมาก กินไปเยอะเลย จริงๆ รู้สึกว่าอาหารทะเลส่วนใหญ่น่าจะมีไอโอดีนนะ แต่ก็ไม่รู้ว่าปลากระพงจะมีเยอะหรือน้อย แต่กินแล้วก็รู้สึกดี รู้สึกเหมือนได้รับสารอาหารครบ 555 แต่บางทีก็กลัวๆ เรื่องสารปนเปื้อนในอาหารทะเลเหมือนกันนะ ก็เลยพยายามเลือกกินร้านที่ดูสะอาดๆ หน่อย
- ปลากระพงมีไอโอดีน
- อาหารทะเลอื่นๆ ที่มีไอโอดีน เช่น ปลาทู ปลาทูน่า
- นอกจากอาหารทะเล นมวัว โยเกิร์ต ชีส ก็มีไอโอดีน
- ควรเลือกร้านอาหารที่สะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงสารปนเปื้อน
ข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต