5 เคล็ดลับสุขภาพที่ดีมีอะไรบ้าง

โอเค มาลองดูกันว่าเราจะปรับ “5 เคล็ดลับสุขภาพที่ดี” ในมุมมองของฉันยังไงให้ออกมาเป็นธรรมชาติและเข้าถึงง่ายขึ้นนะ

5 เคล็ดลับสุขภาพดี? จริงๆ แล้วมันมีมากกว่านั้นเยอะ!

(เอ๊ะ หรือว่าจริงๆ แล้วมันน้อยกว่า 5 กันแน่นะ? แอบคิดในใจ…)

เอาจริงๆ นะ เรื่องสุขภาพดีเนี่ย มันไม่ใช่แค่สูตรสำเร็จอะไรแบบนั้นหรอก คิดว่าทุกคนก็คงรู้แหละเนอะ แต่มันคือการผสมผสานอะไรหลายๆ อย่างเข้าด้วยกันมากกว่า! แล้วไอ้ที่เขาว่ากันว่า “5 เคล็ดลับ” เนี่ย มันคืออะไรบ้างล่ะ?

สำหรับฉันนะ…ขอเริ่มจากเรื่องที่สำคัญที่สุดก่อนเลย การนอนหลับ! ใครไม่เคยนอนไม่พอแล้วรู้สึกเหมือนซอมบี้บ้าง ยกมือขึ้น! (ยกมือเองคนแรกเลย) คือถ้าวันไหนนอนไม่ถึง 7-8 ชั่วโมงนะ ชีวิตพังพินาศมาก! หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ แล้วก็…อยากกินแต่ของหวานๆ ด้วยนะ ไม่รู้เป็นไร (เกี่ยวกันไหมเนี่ย?)

ออกกำลังกาย…จำเป็น แต่ต้องชอบด้วย! อย่าไปฝืนทำอะไรที่ไม่ชอบเลย เสียสุขภาพจิตเปล่าๆ สมัยก่อนเคยฮิตวิ่งมาราธอน ก็วิ่งตามเขาไป สุดท้ายเจ็บเข่า แถมเบื่อไปเลย ตอนนี้เลยเปลี่ยนมาเต้นแอโรบิกใน YouTube สนุกกว่าเยอะ! (แถมไม่ต้องเสียเงินด้วยนะ!)

เรื่องกิน…อันนี้สำคัญมาก! แต่ก็อย่าไปเครียดกับมันมากเกินไปนะ! เคยไหมที่ตั้งใจจะกินคลีนสุดๆ แต่สุดท้ายก็ตบะแตก กินเค้กไปทั้งก้อน? (สารภาพว่าเคย…) คือควบคุมน้ำหนักก็ดี แต่ก็ต้องมีความสุขกับการกินด้วยอะเนอะ หาบาลานซ์ให้เจอ!

อากาศดีๆ นี่ก็สำคัญนะ! เคยสังเกตไหมว่าวันที่แดดออก อากาศสดใส มันรู้สึกดีขึ้นเยอะเลยอ่ะ! คือฉันชอบออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะตอนเช้าๆ นะ มันช่วยรีเฟรชสมองได้ดีมากๆ เลย

แล้วก็…ความสุขใจ! อันนี้สำคัญสุดๆ เลย! จะออกกำลังกาย จะกินอาหารดีๆ จะนอนให้พอ ถ้าไม่มีความสุข มันก็เท่านั้นแหละ! พยายามหาอะไรที่ทำให้ตัวเองมีความสุขนะ ไม่ว่าจะเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม อาจจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือคุยกับเพื่อนก็ได้

สรุปแล้ว… 5 เคล็ดลับที่ว่ามา มันอาจจะไม่ตายตัวหรอกนะ เอาจริงๆ มันคือการดูแลตัวเองในทุกๆ ด้าน ทั้งร่างกายและจิตใจ แล้วก็…ฟังเสียงตัวเองให้ดีๆ ว่าอะไรที่เหมาะกับเราที่สุด! เพราะสุดท้ายแล้ว ไม่มีใครรู้จักตัวเราดีไปกว่าตัวเราเองหรอก จริงไหม?