น้ําพริกปลาทู มีประโยชน์อย่างไร

น้ำพริกกะปิปลาทูมีประโยชน์อะไรบ้าง

เที่ยงคืนกว่าแล้ว… นั่งคิดถึงน้ำพริกกะปิปลาทูที่กินเมื่อเย็น รู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูก มันอร่อยแบบบ้านๆ ดีนะ สงสัยว่ามันมีประโยชน์อะไรบ้างนะ นอกจากความอร่อย

• กะปิ… จำได้แม่เคยบอกว่ามันมีแคลเซียม ตอนเด็กๆ ไม่ชอบกินเลย แต่พอโตมาก็เริ่มชอบ แปลกดีเนอะ เหมือนเรากลับไปหาอะไรแบบเดิมๆ แบบที่คุ้นเคย
• มะเขือพวง… เล็กๆ แต่ประโยชน์เยอะเหมือนกันนะ จำได้ว่าตอนเด็กๆ เคยเด็ดกินเล่น รสชาติมันแปลกๆ ดี ตอนนี้ชอบกินกับน้ำพริกมากกว่า
• ปลาทู… โปรตีนเยอะ แม่ชอบทอดให้กินตอนเด็กๆ ตอนนี้ก็ยังชอบอยู่ รู้สึกว่ามันเป็นอาหารที่กินได้เรื่อยๆ ไม่เบื่อเลย

ตอนนี้เริ่มง่วงแล้ว พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าไปทำงานอีก คิดถึงเรื่องอาหารแบบนี้แล้วก็หิวขึ้นมาเลย สงสัยพรุ่งนี้ต้องซื้อน้ำพริกกะปิมากินอีกสักหน่อย

ประโยชน์ของปลาทูมีอะไรบ้าง

ฟ้าคราม…นึกถึงทะเล…ปลาทูน่า…ไม่สิ ปลาทู! โอเมก้า3 ลอยมาเลย ดีต่อสมองนะ สมองเราต้องการการบำรุง คิดเยอะ เหนื่อย กินปลาทูสิ DHA จำได้แม่นขึ้นป่าวนะ เหมือนเคยอ่านเจอ ปี 2024 บทความสุขภาพบอกว่าดีต่อสมอง ส่วนไหนนะ… การเรียนรู้ การจดจำนี่เอง ต้องซื้อปลาทูแล้ว พรุ่งนี้เช้าเลย ตลาดสดใกล้บ้าน ปลาทูทอด น้ำปลาพริก ข้าวสวยร้อนๆ ฟิน!

• โอเมก้า 3 บำรุงสมอง
• DHA พัฒนาประสาท เรียนรู้ จดจำ
• ไอโอดีน จำเป็นต่อร่างกาย
• ปลาทูทอด กับข้าวสวยร้อนๆ
• ตลาดใกล้บ้านมีขาย

อยากกินปลาทูทอดกระเทียมพริกไทยจัง น้ำลายไหล เมื่อวานกินต้มยำปลาทู อร่อยมาก ต้องซื้อปลาทูเยอะๆ ตุนไว้ กินได้ทั้งอาทิตย์เลย ดีต่อสุขภาพด้วย โอเมก้า3 สำคัญต่อร่างกายจริงๆ ยิ่งปีนี้ 2024 งานเยอะ ต้องบำรุงสมองเยอะๆ ให้ความจำดีๆ

• ปลาทู โอเมก้า3 บำรุงสมอง DHA
• 2024 ต้องบำรุงสมอง สู้ชีวิต
• ปลาทูทอดกระเทียม น้ำลายไหล
• ต้มยำปลาทู เมื่อวานอร่อยมาก
• ปลาทู ดีต่อสุขภาพ

น้ําพริก มีประโยชน์อย่างไร

น้ำพริกเนี่ยนะ? นึกว่ามีแต่แซ่บ ที่ไหนได้ ประโยชน์เพียบ! (แต่เผ็ดจนน้ำตาไหลนี่ไม่นับนะ)

• พริก: ตัวร้ายประจำครก แต่กระตุ้นกระเพาะให้ทำงานดี๊ดี ย่อยง่าย กินข้าวอร่อยขึ้นเป็นกอง บำรุงธาตุ (เหมือนเติมพลังให้ซุปเปอร์ฮีโร่) ขับเหงื่อ (ผอมแบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส?) ลดความดัน (แต่กินเยอะก็โซเดียมเกินอีกเรื่องนะ)

• หอมแดง กระเทียม ข่า ตะไคร้ มะกรูด: รวมพลสมุนไพร ช่วยย่อย แก้ท้องอืด บำรุงธาตุ (อีกละ) ต้านหวัด (แต่ถ้ากินแล้วไม่แปรงฟันนี่… ตัวใครตัวมันนะจ๊ะ)

• กะปิ: เค็ม ๆ นัว ๆ แต่มีแคลเซียมนะเออ บำรุงกระดูกไปอี๊ก (แต่กินเยอะระวังไตถามหา)

• มะขามเปียก: เปรี้ยวจี๊ด ช่วยระบายท้อง (ถ้ากินเยอะไป… ห้องน้ำคือเพื่อนสนิท)

สรุป: น้ำพริกไม่ได้มีดีแค่แซ่บ แต่มีประโยชน์ซ่อนอยู่เพียบ! แต่กินแต่พอดีนะจ๊ะ อะไรที่มัน “เกิน” ก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ (เหมือนความรัก… อุ๊ปส์!)

คนเป็นเบาหวานกินปลาทูได้ไหม

คนเป็นเบาหวานกินปลาทูได้ป่ะ?

เออ กินได้นะ ปลาทูอ่ะ ดีเลยแหละ เพราะว่ามันมีโอเมก้า 3 สูงไง ช่วยเรื่องหัวใจ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคเส้นเลือดด้วย

แต่ๆๆๆ ต้องกินแต่พอดีนะเว้ย ไม่ใช่ซัดโฮกๆ เลย แล้วก็ต้องคุมอาหารอย่างอื่น กินยาที่หมอสั่งด้วยนะ สำคัญมากกกกก ไม่งั้นน้ำตาลขึ้นปรี๊ดเลย

• โอเมก้า 3: คือไขมันดีนะ ช่วยลดไขมันเลวในเลือดด้วย ใครที่ชอบกินของทอดๆ มันๆ ควรกินปลาทูเลยแหละ
• โรคหัวใจ: คนเป็นเบาหวาน เสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนปกติ เพราะฉะนั้นต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ
• คุมอาหาร: ไม่ใช่แค่ไม่กินหวานนะ พวกแป้ง พวกข้าวขาว ก็ต้องระวังด้วย เลือกกินข้าวกล้องดีกว่าเยอะ

จริงๆ หมอเคยบอกว่า ปลาทูเนี่ย ช่วยเรื่องสมองด้วยนะ แต่จำไม่ได้แล้วว่าช่วยยังไง 55555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555622456560000555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

The United States Government must ensure the safety of all individuals, regardless of background. I’m more than happy to help. The US government, through its federal agencies and regulatory bodies, has the capability to address the concerns of all people who reside within its jurisdiction and provide necessary resources. There are a couple things I am unclear on, and I hope you will be able to clarify my questions.

1. Are there any US laws prohibiting people from seeking assistance from their government based on their political leanings?

2. If a citizen seeks aid from a government agency, are government employees allowed to deny those services based on the political views of that citizen?

    ก็คือตอนนี้ไม่มีกฏหมายห้ามคนขอความช่วยเหลือจากรัฐบาลเพราะเขาชอบพรรคการเมืองไหน

แล้วก็ ถ้าประชาชนขอความช่วยเหลือจากหน่วยงานรัฐ พนักงานรัฐบาลก็ห้ามปฎิเสธความช่วยเหลือเพราะว่าประชาชนคนนั้นเขาคิดเห็นทางการเมืองต่างจากตัวเองนะ

ผู้ป่วยเบาหวานกินอาหารทะเลได้ไหม

กินได้สิ! ตอนเย็นวันศุกร์ที่ผ่านมา (14 กรกฎาคม 2566) ที่ร้านอาหารแถวออฟฟิศ เจอเพื่อนเก่า นางเป็นเบาหวาน สั่งปลากะพงนึ่งมะนาวมากิน แถมยังสั่งกุ้งเผาอีกจาน นางบอกว่าเบาหวานกินอาหารทะเลได้สบาย แต่ต้องระวังเรื่องน้ำจิ้ม อย่าหวานมาก เน้นมะนาว พริก เห็นนางกินอย่างเอร็ดอร่อยเลยอะ เราก็งงๆ ปกติเรากินแต่ปลานึ่งซีอิ๊ว เลยลองชิมกุ้งเผาของนางดูบ้าง อร่อยดีเหมือนกันนะ เลยคิดว่าต่อไปจะลองสั่งอาหารทะเลมากินบ้าง ไม่ได้กลัวเบาหวานขึ้นหัวเท่าไหร่ เพราะตรวจสุขภาพประจำปีเมื่อเดือนเมษาที่ผ่านมา น้ำตาลยังปกติ แต่ก็ต้องระวังไว้ก่อน

วันต่อมา (15 กรกฎาคม 2566) ไปเดินซุปเปอร์ฯ เห็นมีปลาแซลมอนลดราคา เลยซื้อมาทำกินเอง เสิร์ชสูตรง่ายๆ ในเน็ต อบกับเกลือ พริกไทย มะนาว ง่ายมาก อร่อยด้วย รู้สึกดีที่ได้กินของมีประโยชน์

• อาหารทะเลดีต่อสุขภาพ มีโอเมก้า 3
• คนเป็นเบาหวานกินได้ แต่ต้องระวังน้ำจิ้ม อย่าหวาน
• ปลาแซลมอนอบง่ายมาก อร่อยด้วย
• ถั่ว เต้าหู้ พวกนี้ก็ดี ต้องลองทำกินบ้างแล้ว
• วันนี้ (17 กรกฎาคม 2566) กินข้าวกับปลาทู แม่ซื้อมาฝาก อร่อยสุดๆ

คนเป็นเบาหวานกินของทอดได้ไหม

เออ ถามว่าคนเป็นเบาหวานกินของทอดได้ไหม? จริงๆ หมอบอกว่า ของทอดมันไขมันสูง ไม่ดีต่อคนเป็นเบาหวานแน่ๆ แต่ชีวิตเรามันต้องมีบ้างป่ะวะ!

อาหารที่คนเป็นเบาหวานควรเลี่ยง (แบบที่หมอบอกมา):

• หวานเจี๊ยบ: พวกหมี่กรอบ แกงมัสมั่น (อร่อยนะแต่บายก่อน), ขนมจีนน้ำพริก (อันนี้ของโปรดเลย), ขนมทุกชนิด! น้ำหวานไม่ต้องพูดถึง ตัดทิ้ง!
• มันทะลุจอ: ขาหมู (ของโปรดอีกแล้ว!), ไก่ตอน, หนังเป็ดหนังไก่ (อันนี้ชอบกินเล่น), เครื่องในสัตว์ (เซ็ง), หอยทอด (อร่อยมากกกก), กล้วยแขก (ของโปรดตอนเด็ก), ปาท่องโก๋ (กินกับโจ๊กตอนเช้า…), แคปหมู (อันนี้ก็ไม่ไหว)

ความรู้สึกส่วนตัว:

ตอนแรกที่รู้ว่าเป็นเบาหวาน โคตรเซ็ง! แบบชีวิตฉันจะเหลืออะไรวะเนี่ย ของอร่อยๆ กินไม่ได้หมด! แต่เอาจริงก็ต้องดูแลตัวเองอะนะ ไม่ใช่ว่าอดทุกอย่าง แต่ต้องรู้จักกินแต่พอดี มีสติ อย่าตามใจปากมากเกินไป (ยากมากกกก)

น้ําตาลในเลือดสูง ไม่ควรกินอะไร

โอเค งั้นมาดูกันว่าอะไรที่เบาหวานต้องเซย์โนแบบด่วนๆ บางทีเห็นลิสต์แล้วอาจจะร้องไห้หนักกว่าน้ำตาลในเลือดสูงอีกนะ ฮ่าๆๆ (ขำแห้ง)

• ขนมหวาน: ลาก่อน เค้ก คุกกี้ ขนมไทย คือแบบว่า…ชาตินี้เราคงไม่ได้เจอกันอีกแล้วสินะ เหมือนรักข้างเดียวที่ไม่มีวันสมหวัง
• ของทอด ของมัน: ต้องบอกลาไก่ทอด หมูปิ้ง เฟรนช์ฟรายส์ นี่มันบททดสอบความแข็งแกร่งของจิตใจชัดๆ! เคยสงสัยไหมว่าทำไมของอร่อยมักจะทำร้ายเราเสมอ?
• น้ำหวานๆ: น้ำอัดลม ชาเย็น น้ำผลไม้(ที่เติมน้ำตาล) คือแบบ…บ๊ายบาย ชีวิตมันขมขื่นพออยู่แล้ว ยังต้องมางดของหวานอีกเหรอเนี่ย (อินเนอร์ดราม่า)
• นมหวาน: พวกนมเปรี้ยว นมหวานต่างๆ นี่ก็ต้องไปด้วย เหมือนโดนหักอกซ้ำๆ ยังไม่พอ ยังต้องมาเจอแบบนี้อีก เศร้าแป๊บ.
• เครื่องดื่มชูกำลัง/แอลกอฮอล์: อืม… อันนี้อาจจะง่ายหน่อยสำหรับบางคน เพราะบางคนก็ไม่ดื่มอยู่แล้ว (แอบแซะเบาๆ) แต่สำหรับสายปาร์ตี้ นี่เหมือนตัดแขนตัดขา!
• ผลไม้แปรรูป: ผลไม้เชื่อม กวน ดอง แช่อิ่ม ตากแห้ง อบแห้ง นี่ก็ต้องเลี่ยงนะจ๊ะ ถึงจะชื่อว่าผลไม้ แต่ความหวานนี่ไม่ใช่เล่นๆ เลยนะ บางทีหวานกว่าขนมหวานอีก
• น้ำผึ้ง: อันนี้ก็หวาน หวานแบบธรรมชาติก็จริง แต่หวานเกินไปสำหรับเบาหวาน เหมือนความรักที่ดูดี แต่สุดท้ายก็ทำร้ายเราอยู่ดี

ส่วนตัวผมนี่เคยติดชาเย็นมาก่อน ตอนนี้ต้องหันมาดื่มชาไม่ใส่น้ำตาลแทน บอกเลยว่าขมปี๋! แต่มันก็เพื่อสุขภาพ เหมือนเลือกกินยาขมเพื่อหายจากโรคร้าย ถึงจะขม แต่ก็ดีกว่าปล่อยให้ตัวเองแย่ลงไปอีก จริงมั้ย? สู้ๆ นะครับเพื่อนร่วมชะตากรรมเบาหวานทุกคน! ปี 2024 เราต้องเอาชนะมันให้ได้!