ปลาทูสด 1 ตัวมีโปรตีนกี่กรัม

ปลาทูสด แหล่งโปรตีนชั้นเลิศ

ปลาทูเป็นปลาทะเลน้ำลึกที่มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในการเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ปลาทูสดขนาดกลาง 1 ตัว (ประมาณ 150 กรัม) อุดมไปด้วยโปรตีนมากถึง 30-35 กรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของผู้ใหญ่

นอกจากโปรตีนแล้ว ปลาทูยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย ได้แก่

• วิตามินดี: ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
• โอเมก้า 3: ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ธาตุเหล็ก: ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง
• แร่ธาตุอื่นๆ: เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฯลฯ

การรับประทานปลาทูสดเป็นประจำจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการเสริมสร้างสุขภาพและความแข็งแรง

หมายเหตุ: ปริมาณโปรตีนในปลาทูสดอาจแตกต่างกันไปเล็กน้อยขึ้นอยู่กับขนาดและชนิดของปลา