ไข่เจียว 2 ฟอง มีกี่แคลอรี่

สองฟองเนี่ยนะ? ไข่เจียวสองฟอง… แค่คิดก็หิวแล้ว! แต่เดี๋ยวก่อนสิ ฉันนี่แหละกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ เลยต้องมาเช็คแคลอรี่ก่อน ไม่งั้นเดี๋ยวพุงจะป่องออกมาทักทาย ฮือออ

อ่ะๆๆ มาดูกัน เขาว่าไข่เจียวสองฟองนี่ ประมาณ 353 กิโลแคลอรี่นะ โอ้โห… เยอะอยู่เหมือนกันนะเนี่ย แบบว่า… ถ้ากินข้าวจานเดียวก็เกือบครึ่งแล้วมั้ง (หรือเปล่า? ฉันไม่ค่อยเก่งคำนวณเรื่องนี้เท่าไหร่ อิอิ)

โปรตีนก็มีนะ 12.8 กรัม เยอะอยู่ ดีต่อสุขภาพ นี่แหละที่ฉันชอบกินไข่เจียว รู้สึกได้เลยว่าอิ่มท้อง อิ่มนาน ต่างจากขนมหวานที่กินปุ๊บ หายหิวปั๊บ (จำได้เลย ครั้งนั้นกินโดนัทไปสามชิ้น อิ่มแป๊บเดียวเอง เสียดายตังค์!)

ส่วนคาร์โบไฮเดรต 2.7 กรัม น้อยมากกก นี่แหละ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักอย่างฉัน แต่ไขมันนี่สิ 32 กรัม เยอะอยู่ เอ๊ะ! หรือว่าเพราะฉันใส่เนยเยอะไปหน่อยนะ (จริงๆก็ใส่เยอะอยู่แหละ เนยอร่อยนี่นาาาา) ต้องระวังๆ เลือกน้ำมันที่ใช้ด้วย ใช่ไหม?

แล้วก็ยังมีสารอาหารอื่นๆอีกเพียบเลย เกลือ โซเดียม คอเลสเตอรอล อะไรต่อมิอะไร เยอะแยะไปหมด บอกตรงๆ อ่านแล้วงงๆ (สมองฉันไม่ค่อยรับข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เท่าไหร่ ฮ่าๆๆ) แต่ที่แน่ๆ เห็นเขาบอกมีวิตามินด้วย ดีต่อผิวพรรณ ใช่ไหม? อยากสวยต้องกินไข่เจียวบ่อยๆ ใช่ไหม? (นี่ฉันกำลังหาข้ออ้างให้ตัวเองกินใช่ไหมเนี่ย?)

สรุปคือ… ไข่เจียวสองฟอง 353 กิโลแคลอรี่ ต้องกินอย่างมีสติ วันนี้ฉันคงต้องออกกำลังกายหนักหน่อยแล้วล่ะ เฮ้อออ แต่ก็… อร่อยนะ บอกเลย!

#อาหาร #แคลอรี่ #ไข่เจียว